bary jak

Belfort podprowadza Reemowi koninę z pudełka śniadaniowego. Dlatego takie bary miał :-D Przy takim stażu z towarem to na pewno jest odwrotnie %-) wystarczy popatrzeć na VITORA jak miał 18 lat };-) Dobrze w wadze coś się ciekawego dzieje , Vitor czuje krew może będzie ciekawie :-D

[...] o poprawe planu a nie pojechanie koledze po ambicji. Nikt nie rodzi sie geniuszem!! Da autora Podziel grupy tak; pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi duze partie ok 9-10seri male 6-7seri ilosc powt 8-12p przerwy miedzy seriami 60-120s Przeczytaj podwieszone posty lacznie z atlasem cwiczen ta wiedza pomoze ci [...]

nom dzis 6 szot bedzie lece razem z oxa sila na plus twardosc sie poprawia i bary ladnie zaczynaja wychodzic mysle ze za wczesnie jescze zeby zdawac relacje ale czuje sie dobrze zero syfow tradzikow puchniecia na ryju itp wiec moze jest tam co ma byc jak skoncze cykl wrzuce fote

bary wystarczą do dobrego udeżenia. A pokaże wam jak mój brachol wygląda.ćwiczy już prawie 4 lata i jaki to jest byk ***any jak da mi fotke to przśle wam. a z nim nie chce gadać o sterach bo mi by z głowy je wy***ał.to napisz mi jak mam ćwiczyć i ja będe ćwiczył tak ja będe miał na rozpisce:)

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - JEST OK. 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY CZYM TO ZASTĄPIĆ? MOJA PROPOZYCJA: Przysiady za sztanga na barkach dobra propozycja 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), NIE MAM TAKIEJ MASZYNY, mozesz ew. narazie [...]

Jak najwiecej wyciskan(klata, bary itd) wtakim razie... Mozesz sie podciagac ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 18:46:49

[...] wcale nie mdleja na jego widok, raczej mysla ze głupek to samo ewentualny pracodawca- nie mówie o właścicielu dyskoteki albo szefie mafi. Ok ale miało byc o barach , to może ktoś wrzuci jakies fajne ćwiczenia na bary ? na boczne aktony-tak to sie chyba nazywa? juz zadałem to pytanie w dziale trening ale może ma ktoś jeszcze jakieś pomysły?

[...] zbyt wielu soob ktorym by to cos dalo! Zaczynal bym od nog, chyba ze towim priorytetem jest klata, ale nie wiem po co ci klata przy boksie :D jak cos to priorytet: nogi, bary lub plecy. ALe tu juz tez jak uwazasz, twoje priorytety twoja sprawa! zakres powtorzen do 12 moim zdaniem troche za duzy ale ja wogole jestem milosniliem 5 powtorzen i [...]

[...] szerokim nachwytem) 4s wioslo 4s mc 4s i wystarczy bic-modlitewnik na koniec, wszystko po 3s nogi-dodaj prostowanie nog na maszynie/mc na prostych nogach 4s bary wywal ostatnie, zredukuj ilosc serii np 4 wyciskanie reszta po 3 ciagla progresja stosuj diete 5/6 posilkow co 2.5/3 h dodatni bilans kaloryczny, nie zryj slodyczy, nie [...]

[...] brzuch zgubi, przecież on będzie przeźroczysty będzie ważył z 43kg!! Nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w jego "stadium rozwoju"!! Niech rozbuduje klate, bary, ramiona, plecy i nogi a o brzuchu niech myśli jak będzie miał już troche masy. Teraz on odstaje, ale jak mu się klatka poszerzy to ma szanse żeby zrównać Jak będzie [...]

[...] juz 2. Monohydrat vitalmaxa: 0cm w obwodach, 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split partia 2x/tyg, partia [...]

[...] - a potem ewentualnie dodaje/odejmuje się po 100 tak aby nie chudnąć szybciej niż 0.5-1kg/tydzień. zagubiona2: Podejdź do lustra. Czy widzisz płaską klatę? Szerokie bary? Zarost pod nosem? Mięśnie rosną na testosteronie - a tegoż kobiety mają 20 krotnie mniej niż mężczyźni. Poza tym różnica pomiędzy cyklem masowym a redukcyjnym polega [...]

[...] sztangi 2. podciaganie sztangi stojac 3. martwy ciag 5. biceps hantlami stojac - ze skretem 6. biceps sztanga 7. przedramie nachwytem 8. przedramie podchwytem Piatek: bary + nogi - hantlami na boki stojac - wyciskanie sztangi za glowe siedzac - szrugsy - nogi ze sztanga przysiady - wspinanie na palce Chcialbym jakos trening przelozyc na [...]

[...] barkowej) ale wydaje mi sie ze mozna zanotowac tu przyrosty dzieki plywaniu. czasami po plywaniu mam lepsza pompe niz dawniej po silce! szczegolnie rozijaja sie miesnie: bary(naramienny i tyle aktony- tak trudne do budowy na silce), przedramie(!), najszerszy i piersiowy wiekszy, czworoboczny (juz sie kosmiczny troche robi ;) ) czworoglowy. [...]

1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOSIE 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU NA BARY(z klatki)3s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s tyle, o to jeden zestaw, ktory wykonujesz 3x w tygodniu. Co do wcześniejszego panu, to jak jak myślałem, z podwiszonych... **Lub [...]

kurcze no to zacznij jak dla mnie bary ramie to podstawa faje w bezrekawniku wygląda wtedy łapa

A na jakim jestes teraz cyklu kojot?/lub (i) jaki planujesz następny? A bary(wiem ze nie robisz) ale jak Ci sie zdaza robic, to ile wyciskasz na nie?

[...] z tym obnosiles a w kazdym dziale temat zalozyles jaki to atomic jest szkodliwy zaraz po tym jak Greg wyebal Ci bana za glupie teksty, nalezalo ci sie i mogles to przyjac na bary, zalozyc drugie konto i zaczac myslec, takie to wlasnie wiarygodne info wyszlo od kogos kto w zasadzie nie ma pojecia jak flakon atoma w realu wyglada, az zal dupe [...]

środa 28.04 10B 1 Wyciskanie na bary od czubka głowy szeroko 32,5-45-50-55 (+5kg) 2 Połowiczne oszukane podcąganie do brody stojąc 52,5-65-70-75 (+10kg) 3 Martwy ciąg 80-107,5-120-135 (+5kg) 4 Pompki na poręczach 5-7,5-10-11,25 (+2,5kg) 5 Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła 5-7,5-10-11,25 (+2,5kg) 6 Prostowanie nóg*** 15 (+0kg) 7 [...]

@up Ćwiczeń jest wystarczająco dużo, nie robi przecież rzeźby. Biceps, triceps itd. robi się sam przy tych ćwiczeniach, ew. można coś na bary dodać, po jakimś czasie może dodać powoli ćwiczenia na te mniejsze partie, na razie powinien skupić się na głównych. Co do treningu, nie rozumiem wstajesz o 4 i nie masz czasu, czy nie chce ci się o 4 [...]